NOHrD – TriaTrainer

Mavetræning
Lås fødderne i fodstøtten, og løft overkroppen mod dine ben, og gentag efter ønske. Ar- mene er bedst placeret bag dit hoved eller krydset over brystet. Tilføj frie vægte til ekstra udfordring.

TriaTrainer’s enkle konstruktion, lette håndtering og forskellige træningskombinationer er ideel til alle fitnessniveauer. Udvidelse af træning med frie vægte kan man yderligere træne dine skuldre og triceps.

Rygtræning
Til rygtræning skal du bruge position nr. 2: Lås dine ankler under fodstøtten og lås hæn- derne bag dit hoved. Spænd op i ben og baller og løft dernæst din overkrop. Sørg for at hold ryggen lige – hold positionen og ven langsomt tilbage til din startposition.

Når du udfører rygøvelser med din TriaTrainer, skal du sørge for, at opretholde en jævn bevægelse for, at træne dine dybe muskellag.

Vægttræning
Klassik bænkpres og SwingBellstræning med din Triatrainer. Udfold bænken i fuld positi- on. Læg dig ned eller sid på din træningsbænk med en håndvægt i hver hånd. Bring di- ne arme op og ned i en langsom og præcis bevægelse.

• NOHrD – Brochure 2020